SGZ-Programm 1. Halbjahr 2025

12 ANGEBOTE ERWACHSENE IN DER HALLE FIT-MIX Ein Kurs der endlich alles bietet, da sich jede Stunde anders gestaltet. Bei Aerobic, Step, Pilates und vielem mehr kommt keine Langeweile auf. Durch die unterschiedliche Stundengestaltung verbessert sich die Ausdauer (Fettverbrennung), Kraft, Koordination und das Bindegewebe wird gefestigt. Dieser Kurs bedarf keiner großen Vorkenntnisse, gerade Anfänger werden sich in die- sem Kurs wohlfühlen. Montag 1. Quartal 2. Quartal 10.00 - 10.55 Uhr Manuel Schrader Halle 1 251027 13 x 06.01. - 07.04.25 € 104,– 252027 11 x 14.04. - 07.07.25 € 88,– SELBSTVERTEIDIGUNG In unserem Selbstverteidigungskurs lernen Teilnehmer jeden Alters, sich in kritischen Situationen zu schützen. Der Kurs vermittelt grundlegende Techniken der Selbstverteidigung, die einfach zu erlernen und in Alltagssituationen anwendbar sind. Neben der körperlichen Verteidigung liegt der Fokus auf der Stärkung des Selbstbewusstseins, der körperlichen Fitness und der Vermeidung von Gefahrensituationen und dem richtigen Verhalten in Notfällen. Im Stand und auf der Matte wird mit aktivem Körperkontakt gearbeitet. Unabhängig von Fitnesslevel oder Vorkenntnissen ist dieser Kurs für alle geeignet – Erwachsene oder Senioren. Gemeinsam üben wir, wie man sich effektiv wehren und in gefährlichen Momenten einen kühlen Kopf bewahren kann. Donnerstag 1. Quartal 2. Quartal 17.00 - 18.00 Uhr Manuel Schrader Halle 1 251028 14 x 09.01. - 10.04.25 € 112,– 252028 10 x 17.04. - 10.07.25 € 80,– STEP FATBURNER Stepaerobic für alle! Hier steht weniger die Choreographie im Vordergrund, sondern hier sollen überschüssige Pfunde purzeln. – Fettverbrennung und Bodyshape – Stepper, Hanteln und Co. mit einfachen Schrittfolgen kombiniert. Für Anfänger und Ungeübte genauso geeignet wie für Step-Liebhaber. Mittwoch 1. Quartal 2. Quartal 17.00 - 17.55 Uhr Nina Hübner Halle 1 251029 14 x 08.01. - 09.04.25 € 112,– 252029 13 x 16.04. - 09.07.25 € 104,– T@EBO T@eBo verbindet Bewegungen zur Musik, die nach einer Auswahl von Selbstverteidigungstech­ niken entwickelt wurden. T@eBo heißt schwitzen, powern, Spaß haben, fit werden! T@eBo hat die Fitness-Welt in den letzten Jahren revolutioniert! Mittwoch 1. Quartal 2. Quartal 19.00 - 19.55 Uhr Manuela Morenz Halle 1 251030 14 x 08.01. - 09.04.25 € 112,– 252030 13 x 16.04. - 09.07.25 € 104,– ZUMBA ® FITNESS Zumba ® Fitness ist ein einzigartiges Tanz-Fitnessprogramm für alle, die lateinamerikanische Musik lieben. Zumba ® Fitness ist einfach. Leicht nachzumachen. Man muss nicht tanzen kön- nen, um mit Zumba ® Fitness zu beginnen. DAS Tanzworkout, das Spaß macht. Merengue, Salsa, Cumbia, Samba und viele andere mitreißende Rhythmen heizen den Teilnehmern kräftig ein. Es fühlt sich an wie eine Party ... und der Körper arbeitet in einem effektiven Trainingsprogramm. Dienstag 1. Quartal 2. Quartal 18.00 - 18.55 Uhr Nicole Stempka Halle 1 251031 14 x 07.01. - 08.04.25 € 140,– 252031 13 x 15.04. - 08.07.25 € 130,– Donnerstag 18.00 - 18.55 Uhr Nicole Stempka Halle 1 251032 14 x 09.01. - 10.04.25 € 140,– 252032 10 x 17.04. - 10.07.25 € 100,– Samstag 11.00 - 11.55 Uhr Nicole Stempka Halle 1 251033 14 x 11.01. - 12.04.25 € 140,– 252033 12 x 26.04. - 12.07.25 € 120,– Sämtliche Kurse können mit einem Aufschlag von nur 3,00 € je Stunde mit anschließender Saunanutzung gebucht werden (Nur buchbar für ein komplettes Kursquartal. Wir bitten, dabei die Frauenzeiten zu beachten) NEU