SGZ-Programm 2. Halbjahr 2026

12 ANGEBOTE ERWACHSENE IN DER HALLE SELBSTVERTEIDIGUNG In unserem Selbstverteidigungskurs lernen Teilnehmer jeden Alters, sich in kritischen Situationen zu schützen. Der Kurs vermittelt grundlegende Techniken der Selbstverteidigung, die einfach zu erlernen und in Alltagssituationen anwendbar sind. Neben der körperlichen Verteidigung liegt der Fokus auf der Stärkung des Selbstbewusstseins, der körperlichen Fitness und der Vermeidung von Gefahrensituationen und dem richtigen Verhalten in Notfällen. Im Stand und auf der Matte wird sowohl mit dem Boxsack, als auch mit aktivem Körperkontakt gearbeitet. Unabhängig von Fitnesslevel oder Vorkenntnissen ist dieser Kurs für alle geeignet – Erwachsene oder Senioren. Gemeinsam üben wir, wie man sich effektiv wehren und in gefähr- lichen Momenten einen kühlen Kopf bewahren kann. HINWEIS: Wer hat, kann gerne eigene MMA Handschuhe mitbringen. Donnerstag 3. Quartal 4. Quartal 17.00 - 18.00 Uhr Manuel Schrader Halle 1 263019 8 x 03.09. - 22.10.26 € 72,– 264019 8 x 29.10. - 17.12.26 € 72,– STEP FATBURNER Stepaerobic für alle! Hier steht weniger die Choreographie im Vordergrund, sondern hier sollen überschüssige Pfunde purzeln. – Fettverbrennung und Bodyshape – Stepper, Hanteln und Co. mit einfachen Schrittfolgen kombiniert. Für Anfänger und Ungeübte genauso geeignet wie für Step-Liebhaber. Mittwoch 3. Quartal 4. Quartal 17.00 - 17.55 Uhr Nina Hübner Halle 1 263020 8 x 02.09. - 21.10.26 € 72,– 264020 7 x 04.11. - 16.12.26 € 63,– T@EBO T@eBo verbindet Bewegungen zur Musik, die nach einer Auswahl von Selbstverteidigungstech­ niken entwickelt wurden. T@eBo heißt schwitzen, powern, Spaß haben, fit werden! T@eBo hat die Fitness-Welt in den letzten Jahren revolutioniert! Mittwoch 3. Quartal 4. Quartal 19.00 - 19.55 Uhr Manuela Morenz Halle 1 263021 8 x 02.09. - 21.10.26 € 72,– 264021 8 x 28.10. - 16.12.26 € 72,– ZUMBA ® FITNESS Zumba ® Fitness ist ein einzigartiges Tanz-Fitnessprogramm für alle, die lateinamerikanische Musik lieben. Zumba ® Fitness ist einfach und leicht nachzumachen. Man muss nicht tanzen können, um mit Zumba ® Fitness zu beginnen. DAS Tanzworkout, das Spaß macht. Merengue, Salsa, Cumbia, Samba und viele andere mitreißende Rhythmen heizen den Teilnehmern kräftig ein. Es fühlt sich an wie eine Party ... und der Körper arbeitet in einem effektiven Trainingsprogramm. Dienstag 3. Quartal 4. Quartal 18.00 - 18.55 Uhr Nicole Stempka Halle 1 263022 8 x 01.09. - 20.10.26 € 80,– 264022 8 x 27.10. - 15.12.26 € 80,– Donnerstag 18.00 - 18.55 Uhr Nicole Stempka Halle 1 263023 8 x 03.09. - 22.10.26 € 80,– 264023 8 x 29.10. - 17.12.26 € 80,– Samstag 10.00 - 10.55 Uhr Nicole Stempka Halle 1 263024 7 x 05.09. - 24.10.26 € 70,– 264024 8 x 31.10. - 19.12.26 € 80,–