SGZ-Programm 2. Halbjahr 2026

19 AOK-KURSE IM SGZ-ALTENESSEN Verbessere deine Gesundheit und steigere dein Wohlbefinden mit unseren neuen AOK-Präventionskursen. Dieses Angebot ist für AOK-Versicherte kostenlos und bietet dir die Möglichkeit, präventiv aktiv zu werden! Auch Kunden anderer Krankenkassen sind herzlich willkommen, müssen jedoch in Vorkasse gehen. Mehr dazu auf S.20. Nutze diese Chance, investiere in deine Gesundheit und mach dir selbst das beste Geschenk – ein gesünderes, glücklicheres Leben! BODYFIT NACH SCHWANGERSCHAFT Nach der Schwangerschaft ist es besonders wichtig, wieder einen sanften Einstieg in körper- liche Aktivitäten zu finden. Insbesondere der Beckenboden und die Rumpfmuskulatur dürfen hierbei in den Fokus rücken. Wenn nach der Geburt eines Babys allmählich wieder der Alltag einkehrt, führen oft einseitige Körperhaltungen und psychische Anspannung zu Rücken- und Nackenbeschwerden. In diesem Kurs mit 8 Einheiten à 60 Minuten, wird auf sanfte Weise die gesamte Rumpfmuskulatur sowie der Beckenboden trainiert und alltagstauglich gekräftigt. Verschiedene Trainingsgeräte kommen zum Einsatz und gestalten das Training abwechs- lungsreich. Hinweis: Dieser Kurs ist kein Rückbildungskurs. Vorherige Rückbildung bei einer Hebamme ist zu empfehlen. Donnerstag 3. Quartal 4. Quartal 11.00 - 12.00 Uhr Servina Ziu Halle 1 AOK6301 8 x 03.09. - 22.10.26 € 90,– AOK6401 8 x 29.10. - 17.12.26 € 90,– AOK GAME ON Langes Gaming, hohe Konzentration und wenig Bewegung können zu Verspannungen, Bewegungsmangel und mentaler Erschöpfung führen. Genau hier setzt „AOK Game On“ an. In diesem Kurs werden gezielte Übungen zur Verbesserung von Kraft, Ausdauer, Mobilität und Koordination vermittelt. Besonders Rücken, Nacken und Schultern werden durch funkti- onelle Übungen gestärkt und entlastet. Ergänzend fördern kognitive Drills Reaktionsfähigkeit, Konzentration und Fokus. In 8 Einheiten à 60 Minuten kombiniert der Kurs effektive Ganzkörperübungen mit motivie- renden Challenges und spielerischen Elementen. Übungen mit dem eigenen Körpergewicht sowie abwechslungsreiche Trainingsmethoden schaffen einen gesunden Ausgleich zum digi- talen Alltag und unterstützen das allgemeine Wohlbefinden. Der Kurs eignet sich für Anfänger sowie für Teilnehmer mit ersten Trainingserfahrungen. Donnerstag 3. Quartal 4. Quartal 16.00 - 17.00 Uhr Markus Lütke Halle 1 AOK6302 8 x 03.09. - 22.10.26 € 90,– AOK6402 8 x 29.10. - 17.12.26 € 90,– KRAFTAUSDAUER TRAINING Der Alltag fordert viel von uns. Mit regelmäßiger, moderater Bewegung wird daher der Wunsch vieler Menschen nach Entlastung und damit nach Entspannung erfüllt. Vermittelt wird im Kurs in 8 Einheiten à 45 Minuten die Wirkungsweise des Kraftausdauertrainings, die Funktion des Sympathikus und Parasympathikus, unterschiedliche Trainingsmethoden und Entspannungs-, Dehn-, Kraft und Koordinationsübungen sowie das Training an ausgewählten Geräten im Fitnessstudio, in dem dieser Kurs stattfindet. Das Kraftausdauertraining stärkt Ihr körperliches Wohlbefinden. Nutzen Sie die Möglichkeit eine für Sie optimale Trainingsatmosphäre kennenzu- lernen. Sorgen Sie damit langfristig für Ihre gute Gesundheit. Montag 3. Quartal 4. Quartal 16.00 - 16.45 Uhr Arndt Zengerle Halle 1 AOK6303 8 x 31.08. - 19.10.26 € 90,– AOK6403 8 x 26.10. - 14.12.26 € 90,– AQUA FITNESS Sie wollen sich mehr bewegen und effektiv etwas für Ihre Ausdauer tun? Der ultimative Kick für Freunde fortgeschrittenen Badevergnügens: Der sanfte und doch beharrliche Widerstand, den Wasser unserem Körper entgegensetzt, macht das Training wirksam und dabei besonders gelenkschonend. Sehr gut ist der Effekt für das Herz-Kreislauf-System. So werden Sie an 8 Terminen mit jeweils 45 Minuten gemeinsam mit anderen auf feuchtfröhliche Art fit. Freitag 3. Quartal 4. Quartal 17.00 - 17.45 Uhr Ivonne Wiech Bad AOK6304 8 x 04.09. - 23.10.26 € 90,– AOK6404 8 x 30.10. - 18.12.26 € 90,–